fitbit Inspire 2 を身につけるようになってから、何が良くなったかと言うと・・・
健康管理を意識するようになった！
と言う事が挙げれます！！！
では、健康管理を意識するようになってから、何が良くなったのかと言うと、個人的には下記に挙げさせていただきます。
適度に運動を意識するようになった（歩数チェック）
fitbitを身につけてから、散歩でもランニングでも、とにかく1日の歩数を気にするようになりました。
通勤をしなくなってから、当たり前のウォーキングが無くなってしまい、気がついたら体重が増えてしまってたんですよね。
外出しなくても家の中で3000歩は歩くようにし、外出して散歩するならば6000歩～10000歩は歩くように勝手に思ってました。
これも最初は5000歩ほどから始め、そのうち、もう少し歩けそうだなとか、次の日に予定は無いからとか考えはじめ、自分の中で勝手に決めるで良いです。
いい天気の週末などは、釣りがてらランニングもしたり。
子供の付き合いで、動物園行ったり、公園行ったりというのも、どれだけ歩くだろうかと言う、小さな楽しみに変わってきてますね。
ちゃんと足を使って運動し、外の空気を吸う。
何気に大事なことだと思うんです。。。
今まで当たり前のように通勤し、最低でも会社と自宅間は毎日歩いていましたが、リモートワークの導入で、それがほぼ無くなってしまった。
適度に通勤するのは、何気に良いことだと思った次第です。
睡眠時間を気にするようになった
fitbitを身につけてから、毎日のデータが集まってくると、睡眠時間も気にするようになりました。
fitbitが寝付いた時間と起きた時間を記録してくれて、途中に目覚めた時や、寝がえりの数などもカウントしてくれます。
元々、睡眠は削るタイプでしたが、このように自分の睡眠時間を毎日計測していくと、少しずつ良い方向に向かうように意識するように変わってきました。
仕事や勉強を理由に、5時間睡眠とかで、大人だから当たり前のような感覚もありましたが、習慣付けると、改善されていくものだと改めて思いました。
普段、5:30くらいに目が覚めるのですが、余裕のある時は多めに睡眠を取ったり心がけるようになりました。
若い頃は、寝る時間を削り、勉強や仕事などやっていたことはありますが、これは無理が効く10代、20代の特権と思うし、35過ぎる頃になると、翌日の仕事にも影響出ちゃうし、壊した体調はすぐに治りにくく、バランスを壊すんですよね。。。
会社の規模などにもよりますが、35歳を超える頃になると、大きな案件を主体で担うようにもなり、責任を負えば追うほど、ストレスを抱えるようにもなり、睡眠障害を起こしだすのもその年齢くらいかなと個人的に思ったりします。
その他、家や家族なども、その頃の年から考える事も多くなってくると思います。
でも、睡眠は本当に大事です。
寝ないと頭働かないし、健康状態も悪化させます。
なので、寝れるならば、間違いなく睡眠をとるようにしています。ｗ
睡眠削ってまで、その日にやらねばならない事って、実は大抵無かったりするのかなと最近は良く思います。
歳をとってしまったのかなと、こう言うところでも思いますね。
まあ、早寝早起きをなるべく心がけるようにしたいと思うし、そのように改善できてきているのも、fitbitのおかげだと勝手に思っています。
体重変化も気にするようになった
これも、元々、私はガリガリの体質だったので、無理に太れないから意識はしなかったんです。
でも、リモートワークが第一の原因だと思いますが、家にこもりっぱなしだと、本当に歩かないで、
ガリガリな私でも、太るようになってしまった。
歩くこと、走ること、とにかく足を使うことが、地味に大事なことなのかなと気がついたんです。。。
身長も180cmあったのが、この前計ったら179cmに。ｗ
なぜ？と思ったけど、猫背になっているんですね。ｗ
体重は、今65kg～68kgを行ったりきたりしてる感じです。
やっぱり間食を食べたり、動かないとすぐ太るし、逆に、適度に動いたなと実感するくらい歩くと、体重は結構抑えられている感じがします。
この歳になって、ようやく平均体重からやや痩せくらいになりました。
多少太れたのが良いのか悪いのかはありますが。。。
自分の元々の体質からすると超太りにくい体質だったので、そんな私が簡単に太ってしまったと言うのは、ある意味で周りに驚かれます。
歩かないことはそれほどの悪影響があると身をもって体験しました。
ほぼリモートワークに変わった方は注意してください。
たかが通勤だたっとしても、それは非常に大きな運動なんだという事を身をもって学びました。
適度に歩いた方が良いです。通勤と同じくらいは歩きましょう。
総括
購入したfitbitですが、半年使ってみて、個人的にはかなり健康を意識するようになったと思います。
私のような、あまり健康に意識しなかった者でも、身につけているだけで歩数チェックや睡眠時間などが蓄積されるので、振り返りながら、自分で改善することにもつながるんですかね。
体重が増えてしまったとか、最近運動不足だと思う方は、まずはfitbitを身につけてみると良いと思うのです。
意識が、数ヵ月後、データが蓄積されてきてから、変わってくると思いますよ。
私自身、下記を意識するように変わってきました。
意識するようになったもの
歩いた歩数
睡眠時間
体重
毎日とは言わないが、晴れた日にはなるべくウォーキングを行うようになりましたし、週末の気分の良い時はランニングも行う時があります。
意識して、気にかけるようになっていけば、後は自分の匙加減で無理なく良い方向へ進めていけると思うのですよ。
ってことで、お薦めの商品はこちら。小さく軽くてお気に入りです。